寝汗に悩む

ここ数日寝汗に悩まされている。

症状

• 朝方に寝汗で目が覚める。冷えるので拭いたり着替えたりする。ここ数日こんな感じで目が覚めるので精神的に不快。
• 足など下半身を中心に汗をかく。
• 上半身もまあまあだけど髪まで濡れるとか枕も濡れるとかではない。頭はかかない。

睡眠環境

• 犬が寒がるので一晩中暖房をつけている
• パジャマは毎年着てるモコモコの素材のやつ
• 掛け布団が羽毛？
• 外気温はだいたいマイナス、室内気温は12〜14度くらい
• 寝るときは普通に寒いので布団の中に潜っている。

心理的要因

• ロゴの案が出なくて苦しんではいる
• 色々考えることが多くストレスフリーって感じではない

身体的要因

• 考えたくはないがもしやコロナ？
• 何回か熱を測ってるけど平熱だし咳なんかもない。なにより引きこもっている
• 風邪？
• あるいは他のなんかの病気？
• 例年のごとく自律神経狂ってる説が一番ありえそう

対策

• とりあえず暖房の温度を下げた
• パジャマの下を薄手のやつに変えてみた
• 掛け布団の上に掛けている毛布の位置をずらして調整

しばらく様子見。

ジェイゾロフト・レバミピド7日目（2/27）

中途覚醒はあるものの眠りは安定してきたような気がする。睡眠計測アプリのグラフを見ると2時〜3時くらいにだいたい浅い睡眠になってて、その時間は一番深い睡眠をしているはずなのにおかしいなぁと思っていたが、だいたいそのくらいに姉が起きてるということが判明し一気に信憑性が落ちてきた。その音を拾ってる可能性がある。

昨日は謎の頭痛でダウンし10時前に就床。11時前には寝てて、今日は7時に目が覚めた。その間に2回ほど中途覚醒あり。

以下薬のメモ。

• 1日目～5日目くらいに酷かったお腹の張り、胃腸の活発な感じが気になって薬剤師さんに聞くと薬（ジェイゾロフト）の副作用とのこと
• 昨日あたりから胃腸はマシになってきた？
• 飲み始めてからずっと片方の頭がズーンと痛い感覚があるがそれもジェイゾの副作用っぽい
• 副作用が最初に出てからだんだんマシになってきてそれから脳に効き始める薬だから我慢して飲み続けろとのこと
• 2週間までで副作用の程度を判定しそこから効いてくるかを見ながら増量or減量or現状維持かを判断するのが通常ケースっぽい
• 併用してる胃薬（レパミビド）の効果は良くも悪くもあまりない（あくまで吐き気止め）
• 胃腸ゴポゴポはあるのに吐き気はないのが謎

ジェイゾロフト・レバミピド 2日目（2/22）

ジェイゾロフト・レバミピド 2日目

• 0時に寝る→1時に起きる→空腹で寝れなかったのでヨーグルトと玄米ブラン食べる
• 8時半にご飯済ませてて少量だったせいでお腹空いたっぽい
• 1時から3時半？くらいまでスマホいじってて寝れず
• 4時～8時前まで睡眠
• 5時間睡眠？

• 7時間も寝てない（実質横になってる時間）
• 起きた時の体のふらつきとめまいがひどい
• 薬の副作用に不眠があるけど関係の有無は分からない（たまたまかもしれない）
• 明日も寝れなければ薬関係あるかも？
• 胃腸は快調

ジェイゾロフト・レバミピド1日目（2/21）

眠れなかったときに書くブログですが、薬の服用観察ブログに変更しようと思います。

• 眠い（風呂から出た後みたいなリラックス状態）
• 何も考えられないほどではないがボーッとする
• 歩くと少しフワフワ感（地に足着いてない感じ、薬飲んでなくても頻繁にある）
• ズーンとした頭痛（別に気にならない）
• テンションは普通
• 心拍通常より低め（普段80台が70台に）
• 不安感あまりなし（ボーッとして頭が回らない）
• 副作用の吐き気を止めるための胃薬も飲んだが胃腸系の症状特になし
• あくびが頻繁だが気持ち悪くはない
• 意欲はあるが体がだるい
• ご飯を食べてる時にふくはらぎが高速でピクピクし出したのが気になったが、普段でもたまにある・血流不足が原因な気がするので副作用とかではなさそう
  

1月5日

• スマホを見ないで早めに布団に入ったのに、あまりにひどかった。数字には表れにくいひどさ。
• 1時間〜2時間おきくらいに夢を見て目が覚めたのだけど、夢の内容が全部眠れない〜と唸っているだけの夢で、現実との区別がつかない。夢の中でもう1時過ぎてるのに〜と言っているけど起きたら3時、みたいなのが3回か4回ほど続いてだんだんグロッキーに
• 同じ部屋で寝ている姉も眠れなかったらしい。ついでに犬も人間の影響を受けて眠れなかったらしい。同じ部屋にいた全員が眠れなくて不幸になっている
• あまりにも全員が全員眠れないので、テンションがおかしくなって「地球の磁場がおかしくなってるんじゃないか」とか「Twitterで眠れないがトレンドに入ってたら本格的に地球の磁場がおかしくなってるはず」とか変なことを話していた
• 今夜はぐっすり寝たい以外の感情がない

12月29日

• とにかく寝つきが悪すぎた
• 親が夜中まで年賀状を作ってて、話し声が気になって眠れなかったのもあるし、夜に少しだけ寝たのがダメだった気もする
• 前日も前々日も寝つきは悪かったので負のループに入ってる感じはある
• 最近変な夢ばかり見て、今日もなんか見た気がするけど内容は忘れた
• 昨日は自分の骨を褒める夢を見た
• 寝つくまでに1時間以上かかると疲弊するのでなんとかしたい。

10月4日

• 5時間睡眠
• 6時42分起床になってるけど、8時まで布団にいた。二度寝しようとしたけど眠れなかったので起きた
• 入眠1時になってるけどもっと遅かったと思う。いつ寝たのか覚えてない
• 2時、5時に目が覚めた気がする。とにかく眠りが浅くて寝た気がしない。体感で3時間睡眠な気がする
• 寒いかなと思って扇風機かけずに寝たら少し暑かった。最近寒かったから調整が難しい
• 最近睡眠リズム安定してたので久しぶりに睡眠失敗という感じがした。